lundi 21 juillet 2008
J'ai vue ...
Ça fait environ et sûrement un peu plus de 2ans que je mettais fixée cet objectif mais ce coup là ça y est j’y suis….
Ma balance il y a quelques jours ma afficher un chiffre, c’est la 3ème fois que je change de dizaine mais je ne vous laisserai pas plus longtemps dans le suspens !!!
J’ai vu sur la balance affichait en rouge, quoi que elle aurai pu affichait en vert sur ce coup là.
59.5 kg soit plus de 20kg de perdues.
J'avoue être très satisfaite de moi et très fier aussi, car c'est loin d'être tout les jours facile avec des hauts et sûrement des bas aussi.
Je suis une preuve supplémentaire que ce régime fonctionne car on mange de tout, on compte mais avant toute chose on se fait plaisir...
lundi 2 juin 2008
le sport et WW
Vous aimez le sport, vous vous depensez un max mais vous aimeriez savoir si on gagne quelques points....et bien voila c'est chose faite, voici la liste ...
le premier chiffre est pour 15 minutes de sport et le 2ème, pour 30 minutes alors prêt ???
aérobic 1.5 / 3
alpinisme 2.5 / 5
aquagym 1.5 / 3
aviron 1.5 / 3
badminton 1.5 / 3
Basket-ball 2 / 4
bêchage 2 / 4
bicyclette 1 / 2
billard 0.5 / 1
bowling 1.5 / 3
canoë 1.5 / 3
claquettes 1.5 / 3
course 2 / 4
cricket 1 / 2
Danse classique 1 / 2
Danse de salon 1 / 2
Danse disco 1.5 / 3
équitation 1 / 2
escalade 1.5 / 3
Escalier (monter descendre) 2.5 / 5
escrime 1 / 2
football 2 / 4
golf 1 / 2
gymnastique 1 / 2
haltères 1 / 2
handball 1.5 / 3
Hockey 2 / 4
jardinage 2 / 4
Jet ski 1.5 / 3
jogging 2 / 4
judo 2 / 4
karaté 3 / 6
Kick boxing 3 / 6
Marche douce 1 / 2
Marche rapide 1.5 / 3
natation 2 / 4
Patin à glace 1.5 / 3
Patin à roulette 2 / 4
pétanque 0.5 / 1
Planche à voile 1.5 / 3
rameur 1.5 / 3
roller 2 / 4
rugby 2 / 4
salsa 2 / 4
squash 3 / 6
Saut à la corde 3 / 6
skateboard 1.5 / 3
Ski alpin 2 / 4
Ski de fond 2 / 4
Ski nautique 2 / 4
snowboard 2 / 4
step 2 / 4
surf 1 / 2
tennis 1.5 / 3
Tennis de table 1 / 2
Tir à l’arc 0.5 / 1
Vélo statique 1.5 / 3
Volley ball 2 / 4
VTT/cross 1.5 / 3
yoga 1 / 2
lundi 25 février 2008
sport et WW
Vous trouverez la liste des points gagnés en faisant 15mn de sport / jour accompagnés bien sûr du régime WW.
J'ai mis celle qui me paraissait les plus courant, la suite a venir...
Aérobic 1.5
Aquagym 1.5
Badminton 1.5
Bicyclette 2
Bowling 1.5
Course 2
Équitation 1
Gymnastique 1
Jogging 2
Judo 2
Marche douce 1
Marche rapide 1.5
Natation 2
Rameur 1.5
Ski alpin 2
Ski de fond 2
Step 2
Tennis 1.5
Tennis de table 1
Vtt / Cross 1.5
lundi 18 février 2008
L'essentiel à connaître pour une alimentation préventive (par swiss life)
Fruits et légumes : au moins 5 par jour
- A chaque repas et en cas de petits creux.
- Un fruit le matin.
- Crus, cuits, natures ou préparés.
- Frais, surgelés ou en conserve.
Poissons : 3 fois par semaine idéalement
- Saumon, truite saumonées, harengs, sardine, maquereau et tous les autres.
- Frais, surgelés ou en conserve.
Pains complets, céréales, et légumes secs : a chaque repas et selon l'appétit
- Favoriser les éléments céréaliers complets ou pain bio.
- Penser à mélanger des légumes avec les céréales.
- Privilégier la variété.
Huiles d'olive, de colza, de noix et les fruits secs : pour toute la cuisine
- Privilégier la qualité des huiles.
- Privilégier les amandes, noix, noisettes, etc.
- Éviter les huiles de tournesol, de palme, d'arachide, de maïs.
Volailles et oeufs : en alternance avec le poisson
- Privilégier le poulet et la dinde.
Viandes : de temps en temps, à condition de manger suffisamment de fruits et légumes et/ou de poissons
- Privilégier les morceaux les moins gras.
- Limiter les viandes transformées (jambon, bacon, saucisses).
Beurre, crème, matières grasses : a limiter
- Cuisiner avec des matières grasses végétales (huile d'olive, de colza).
- Préférer les laits écrémés ou demi écrémés.
Laitages et fromages : en complément de repas
- Yaourt et fromages n'ont pas les propriétés négatives du beurre et de la crème.
- Limiter les portions des fromages très caloriques.
Produits sucrés : a limiter
- Attention aux boissons sucrées.
- Attention aux aliments gras et sucrés à la fois (pâtisseries, crèmes dessert, chocolat, glaces...).
Boissons : eau à volonté
- Au cours et en dehors des repas.
- Privilégier les eaux minérales riches en calcium.
- Limiter les boissons sucrées (privilégier les boissons allégées en sucre).
- Vin : 1 à 6 verres par semaine
Sel : a limiter
- Préférer le sel iodé.
- Ne pas resaler avant de goûter.
- Réduire l'ajout de sel dans les eaux de cuisson.
- Limiter les fromages et les charcuteries les plus salées et les produits apéritifs salés.
mardi 22 janvier 2008
Calculer son nombre de points / jour
Comment calculer votre nombre de points quotidiennement ?
C'est simple, ça vous prendra que quelques minutes a repondre aux questions...
1. Vous êtes....
- une femme --- 7
- un homme --- 15
2. Quel âge avez-vous?
- 18-20 ans --- 5
- 21-35 --- 4
- 36-50 --- 3
- 51-65 --- 2
- plus de 65 ans --- 1
3) combien pesez vous?
notez comme résultat le chiffre (ou nombre) de la dizaine correspondant à votre poids. Ex: 70 à 79 notez 7
4. combien mesurez-vous?
- moins de 1,60 m --- 1
- 1,60m et plus --- 2
5. votre activité quotidienne est:
- un travail effectué presque exclusivement assis --- 0
- le plus souvent assis mais parfois debout /avec qqs déplacements---2
- une activité pratiquée essentiellement debout --- 4
- un travail très physique --- 6
6. vous voulez....
- perdre du poids --- 0
- commencer la stabilisation de votre poids --- 4
Additionnez les résultats, faites le total et vous trouvez votre nombre de points par jour.
A ce soir pour un nouveau produit en photo et en points ;)
mardi 8 janvier 2008
Les 4 bases dont le corps à besoin (par swiss life)
Des fruits et légumes à volonté et au moins 5 fois par jour : les fruits et légumes sont riches en vitamines anti-oxydantes et contiennent de très nombreux agents qui s'opposent au développement des cancers. Les sucres qu'ils contiennent sont bons, au contraire du sucre raffiné que nous consommons en trop grande quantité aujourd'hui.
Des céréales complètes sous forme de pain complet, de pâtes complètes, de riz complet, etc. Ils nous apportent eux aussi des vitamines et des sels minéraux à condition de ne pas avoir été raffinés.
Du poisson 2 à 3 fois par semaine, pour leur richesse en oméga-3 sont des acides gras indispensables pour le bon fonctionnement du cerveau et de la rétine. Ils ont aussi la propriété de s'opposer à l'inflammation et de ce fait d'être bons pour le coeur et en prévention des cancers.
Des bonnes huiles enfin, en privilégiant les huiles d'olive, de colza, de noix, bref les huiles les plus riches en acides gras mono-insaturés et en oméga-3.
Une derniere petite phrase pour finir:
" Notre corps se construit et se défend avec ce qu'on lui donne tous les jours"
lundi 7 janvier 2008
weight watchers et swiss life
Je suis assurée en tant que mutuelle à swiss life, jusqu'à la ça ne vous intéresse pas trop!!!!
Je vous dit ça car j'ai reçue une lettre d'informations et ils parlent du bon fonctionnement du régime weight watchers.
Quelques conseils en 3 chapitres important dans ce guide :
- Quelles sont les 4 bases dont le corps a besoin ?
- L'essentiel est dans lactel a connaître pour une alimentation préventive ?
- Ce qu'il faut savoir pour choisir de bons produits ?
Une dernière petite chose...
Je ne vous oublie pas toutes les challengeuses !!!!!!
mardi 27 novembre 2007
Quelle mention???...
J'ai commencée le régime WW le lundi 19 novembre, il y a maintenant une semaine.
Je suis plutôt satisfaite du résultat au bout d'une semaine, en effet une perte de 2kg100 en 7 jours soit une perte moyenne de 300gr/jour.
On arrête tous de suite les problèmes de math déjà de bon matin!!!...
A ce jour il me reste 3kg à perdre avec une date butoir au 20 décembre.
Face a ma perte quelle mention m'attriburez vous ????
lundi 26 novembre 2007
weight watchers c'est repartie
Et oui pourquoi ne pas parler de régimes, pourquoi ne pas se mettre au vert avant les fêtes !!!...
Qui n'a jamais fait de régimes ?
Qui n'en parle jamais ?
C'est vrai c'est loin d'être facile de s'y mettre et surtout la volontés d'y rester ou de s'y tenir tout simplement...
Une nouvelle rubrique va voir le jour, comme mon blog du reste, celui du régime Weight Watchers, des recettes salées ou sucrées mais avant tout light!!!... ainsi que mon bilan poids chaque semaine.
En effet lundi dernier, je me suis pesée comme pratiquement tout les jours et là le déclic!!!!
"Il fallait que je me remette au régime avant les fêtes de Noël", un peu comme Sylvaine ;)
Donc depuis maintenant une semaine je pèse, je compte, je prends tous les emballages et je convertie en points. J'aimerai perdre avant les fêtes de fin d'année 5kg, je me donne jusqu'au 20.12
Sur des prochains articles je mettrai des/mes menus avec un capital de 20 points/jour.
En tout cas, j'ai essayer plusieurs sorte de régimes, et j'avoue que c'est celui qui me convient le mieux. Pas de restriction car chaque jours mes petits plaisirs sucrés.
@ bientôt